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segunda-feira, 8 de novembro de 2010

10 DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo. 

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?   

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimentosaudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você. 

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra. 

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico. 

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios? 

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro. 





1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? 

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. 

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. 

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. 

5. Estipule horários para as refeições. 

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. 

7. Beba muita, mas muuuuuita água. 

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. 

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Por:
Roberta Stella 
  • Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
  • site: cyberdiet.terra.com.br

11 comentários:

★$ Naиđ♂ N£яi $★ disse...

Adorei seu blog, especialmente essas dicas para emagrecer. É um programa bem elaborado. Fico feliz em saber que você é uma cristã. Creio que Cristo pode nos ajudar muito nessa hora.
Beijo no coração

★$ Naиđ♂ N£яi $★ disse...

Já estou te seguindo!
Beijo no coração!

Emagrecer... disse...

Oi Cris,
Obrigada pela visita e pelo comentário lá no meu bloguinha.
Adorei seu cantinho... é claro que irei te seguir!!!
Beijão

Cris disse...

Oi Cris, td bem?
Obrigada por sua visita lá no meu cantinho viu?
Um grande bjo

Lucélia Pantojo disse...

Oi Cris, ai que fofinho seu blog, amei,ja estou te seguindo. Olha sobre o programinha uso o PhotoScape, até hoje entre outros que experimentei foi esse que mais gostei.Amanhã começo fazer os selinhos ta, depois te aviso quando estiver pronto. Bjs querida, agora vou visitar seu orkut rsrsrsr, fica com Deus.

Mimo Chic disse...

nossa !!!!

vamos imprimir e colar na geladeira !!!!

Tão gostoso passear pela net e encontrar um lugar tão especial... !!!

ah... e vamos te esperar lá no MIMO CHIC, porque com a sua companhia vai ser muito mais gostoso dividir a porção de coisas gostosas que deixamos lá !!!

hug,

Lulú & Sol

Obs : viramos seguidoras, viu ?

Cris disse...

Seja lá o que for...desejo que fique bem do fundo do coração amiga
Tô esperando seu contato
Bjos, fique com DEUS

Val disse...

oi amiga retribuindo sua visita..tbm tou te seguindo..amei seu cantinho.bjssss

Dietando.com disse...

Amigaaa, boa sorte no sorteio!
Bjooo
Juli

Dietando.com disse...

Muito obrigada pelos comentários!
aiii voce é manicure? nao olha minhas unhassssssssss! auhhuauhaha eu mesma que faço em casa :X vergonhaaaaaaaaaa

Bjoo
Juli

Mari disse...

Esas 10 dicas são ótimas, é assim mesmo pra quem quer emagrecer com saúde. Eu tô nessa de não contar que estou de dieta...rsrsr

Me visite também:
coisasdemariemary.blogspot.com

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